呼吸───最深的咒語

奧修 (Ohso) 說：呼吸是最深的咒語。

氣跑進去，讓它在你的存在反映出來說氣跑進去。氣跑出來，讓它在你的存在反映說氣跑出來，你將會感覺到有很大的寧靜降臨到你身上，如果你能夠看著氣跑進去、跑出來、跑進去、跑出來，這就是曾經被發明出來最深的咒語。

你在此時此地呼吸，你無法在明天呼吸，你無法在昨天呼吸，你必須在這個片刻呼吸，但是你可以想關於明天的事，也可以想關於昨天的事，因此，身體停留在現在，而頭腦卻一直在過去和未來之間跳動，因此在身體和頭腦之間就產生了一個分裂。身體處於現在，而頭腦從來不處於現在， 它們從來不相會、從來不互相碰頭。由於那個分裂，焦慮、緊張和痛苦就產生了。一個人會變緊張，這個緊張就是煩惱。頭腦必須被帶回到「現在」，因為沒有其他的時間。

奧修談 Vipassana

靜靜地坐著，開始觀照你的呼吸，最容易的方式就是從鼻孔的入口處來觀照。當你進入，感覺那個氣碰觸到鼻孔的入口處，觀照該處。那個碰觸比較容易觀照，氣太精微了，所以在剛開始的時候，只要觀照那個碰觸。氣進入，你感覺它進入，觀照它，然後跟隨著它，跟著它走，你將會發現它進入，觀照它，然後跟隨著它，跟著它走，你將會發現它來到一個停止的點，就在靠近肚臍的地方，它停止了，它停止的時間非常非常短，然後它再度往外移，要跟隨著它，再度感覺那個碰觸，感覺氣從鼻孔出去。跟隨著它，跟著它出來，你會再度來到一個點，那個氣有一個非常短的片刻會停止，然後再開始循環。

吸氣，空隙； 吸氣，空隙；吸氣，空隙。那個空隙是你裡面最神秘的現象。當氣進入而停止、不動，那是你能夠會見神的點；或是當氣出來而停止、不動的時候也一樣。

記住，不要由你來停止它，讓它自己停止。如果你主動去停止它，你將會錯過整個要點，因為那個「做者」一介入，觀照就消失了。你不要對它做任何事，你要去改變那個呼吸型式，你既不主動吸氣，也不主動吸氣，它不像瑜伽控制呼吸的方法，它並非那樣。你根本就不去碰那個呼吸，你讓它自然發出、自然流動。當它出去，你跟著它；當它進來，你也跟著它。

不久你將會覺知到有兩個空隙，在那兩個空隙當中就是門道之所在。在那兩個空隙當中你將能夠了解、你將能夠看出，氣本身並不是生命，它或許是生命的食物，就像其他食物一樣，但它並非生命本身，因為當氣停止，你還在那裡，完全在那裡───你完全有意識、全然有意識。氣已經停了，氣已經不再在那裡，但你還在那裡。

一旦你繼續觀息───佛陀稱之為「Vipassana」 －－如果你繼續觀照它、觀照它、觀照它，你會漸漸、漸漸看到那個空隙在增加而變得越來越大，最後那個空隙會維持幾分鐘。一個氣進入，然後有一個空隙‧‧‧‧‧‧有幾分鐘的時間，那個氣不跑出去。當氣停止幾分鐘的時間，思想完全不可能，因為思想過程需要持續的氧氣，你的思想和你的呼吸非常深刻地互相關連。

當你生氣的時候，你的氣有一種不同的韻律；當你性慾被激起的時候，你會有一種不同的呼吸韻律；當你寧靜的時候，呼吸的韻律也會不同；當你快樂的時候，你會有一種不同的呼吸韻律；當你悲傷的時候，你也會有一種不同的呼吸韻律。你的呼吸會繼續隨著頭腦的情緒而改變，反之亦然；當呼吸改變，頭腦的情緒也會跟著改變；當呼吸停止，頭腦就停止了。

在那個頭腦的停止當中，整個世界都停止了，因為頭腦就是世界；在那個停止當中，你首度知道甚麼是氣裡面的氣，甚麼是生命裡面的生命，那個經驗能夠解放你，那個經驗能夠使你覺知到神───神並不是一個人，而是對生命的經驗本身。

感覺圓滿才懂得去愛

這兩年間，靈性上的修為大為躍進，感覺自己在各方面都有所進步，EQ高了，耐性多了，看事看得更通達，做人做事亦比從前計較少了，就連處理感情問題的技巧也比從前好多了。

一直以來，覺得人生裡最不能把握的就是感情，情感之事讓我最不能自控，常在天堂與地獄間來來回回，被別人駕馭自己的心情，操控自己的笑與淚。

兩年前，跟上個男友分手以後，很desperate地想去開展另一段關係去忘記之前那段關係帶來的痛，一個接著一個都很快就分手收場，因為根本就不愛，那時候真的失卻了理智才會不顧一切這樣做。

幸好，最終都走出陰霾，然後過著自由自在無拘無束快快樂樂的單身日子。

之前好幾段感情都沒間斷過，有太久沒有試過單身的日子，幾乎都忘記了其實自己一個人都可以很快樂很完整地生活，很感恩這一年多的時間，讓我更明白生命的真諦，令我之後可以活得更自在。

其實人在情感上很容易會倚賴對方，心情很容易會因對方的一句話或做的一件事而上天堂下地獄，有時人與人之間的tension就是由此而來，因為對對方有所寄望，所以會失望。有時對方不想讓你失望，他會努力地成為你想他成為的人，去做你想他去做的事，直到他無能為力，他做回自己的時候，你就發現原來你不喜歡那個真實的他，於是怨恨隨之而來。

很多戀人們起初都不敢相信對方的愛是真的，他們開始迫對方去證明他的愛是真的，到相信對方的愛後，又會擔心究竟對方的愛會持續多久，在持續的擔憂下，為了抓住對方的愛，他們開始改變自己或嘗試去改變對方的行為，最終他們在戀愛中都迷失了自己。

「你令我完滿」、「You complete Me」這些話都很浪漫，但在這兩年間，我慢慢領悟到要維持一段長久持續的關係，我們首先要感覺自己圓滿 / Complete，你的伴侶應該來分享你這個圓滿的感覺，而不是由他來使得你圓滿，因為若你希望你的伴侶使得你圓滿的話，你就會期望他去做某些你想他去做的事，你開始控制他去乎合你的期望。

這段時間覺得單身其實真的可以很滿足、感覺很圓滿，那個靈性的內在得以在這段時間成長，因為在談戀愛的時候，我們都忙於滿足別人的期望或期待別人的反應，而令自己失去了自己，所以才會覺得有對方的存在，自己的生命才能圓滿。

懂得愛自己只是圓滿的其中一部份，圓滿是你縱使一個人，你也不會覺得人生有所缺失，你並沒有像之前的人所說：你天生就有個缺口，要在人生裡 不停尋找那失落的一塊去填補你那個缺口。我們所有得快樂都源自我們自己的內在，當我們向外尋找另自己快樂的原素，我們又開始指望別人了，當別人的行為跟你的期望不一樣時，你會變得不快樂！

在一段關係裡也應把自己看作一個個體，而不是跟伴侶合在一起才是一體，要把期望放到自己身上，去分享你的那份圓滿，大家都可以從關係裡成長及進步，成為一個更好的自己。 

我是一個對生命、對愛情都充滿熱情的人，從前不懂得這個道理，所以很難從痛苦中解脫。我並沒有失卻對生命、對愛情的熱情，但卻明白自我感覺圓滿是一件多麼重要的事。這令我在感情上不再那麼橫衝直撞，更容易從失意失落中爬起來，因為我相信人有一面能量牆，若你自我感覺不良好，你覺得自己不圓滿，那麼人家也不會喜歡你，繼而離你而去。

一段長久持續的關係應該由自己出發，這並不是自私，而是事實上若你不斷遷就對方，不斷去滿足對方的期望，你不會感到有壓力嗎？

今天的我，感覺很圓滿，這個狀態是預備 Mr. Right 會隨時出現的最好狀態，因為我並不需要他去令我逃避以前的痛或追尋那失落的自我，我的圓滿讓我不需要在他身上得到任何我缺少的東西，就是這樣，才可以開展一段健康持續的關係。我要分享我的圓滿，讓對方知道我們其實都不缺少甚麼，正能量是可能傳染的，尤其是你身邊最親近的人，因為除了以說話去感染別人，其實最有效的是我們體內發出的能量，因為說話可以無力，但能量騙不了人，也以最不為人察覺的方式傳遞開去。

請懂得去愛自己，懂得去滿足自己的需要，卻不是要讓別人去滿足自己對愛或對生命的渴求。請向內在出發，問問自己究竟需要的是甚麼。