如何放下不必要的憂慮和痛苦

真實和永恆的快樂，不是來自外面環境或物質世界，而是透過心的滿足和力量。

智者知道一切快樂和痛苦都決定於心，因此他們會從心尋求快樂。我們自身就是具足快樂的原素，不必倚賴外界的來源。如果我們有這種體悟，不管碰到的問題是來自哪裡，都不會受到傷害，而且，心的這種力量，也將在我們死亡的時候陪伴著我們，給我們安詳與快樂。

如何放下不必要的憂慮和痛苦，完全決定於我們內心。情緒是可以轉化的，喜悅不僅唾手可得，更是我們的權利。情緒既非善亦非惡，治療之道並不排除困難和問題，事實上，它是擁抱著它們當成是體悟我們真性的途徑。進入治療之道時，我們必須強化我們的心，必須讓我們的心指導情緒。

富人與窮人一樣受苦，因為外在的憂慮來自欲望。即使是億萬富翁也有憤怒、絕望、沮喪的苦，他們很少享有真正的安寧與和平，只是憂慮現有的會失去或如何獲取現在沒有的，他們不能欣賞自己，活著只是為了那些吸引或奴役他們的東西，賺錢本身不會產生痛苦，但把自己的生命交給外在的財物，才是扼殺喜悅與安寧的劊子手。

如果依靠身外物作為快樂的泉源，我們將會覺得自己好像坐在滿意與失意的過山車上。執著使我們變成苦樂變化無常的犧牲品。當我們放下自我，並發現真實安詳的中心時，我們就會恍然大悟：並沒有必要執著善和惡、苦和樂、彼和此、「我」和「他們」的概念。